ゆる筋

自重トレーニングの王道「ディップス」。大胸筋の下部や逞しい腕まわりを作るために、日々の筋トレメニューに取り入れている方も多いのではないでしょうか？ しかし、いざ体を上下させていると、ターゲットであるはずの胸や腕ではなく「なぜか背中ばかり痛く...

定時で帰宅し、夕飯を食べてホッと一息。「今夜こそ走るぞ！」と思ったのに、ソファでダラダラ過ごして結局走れずに一日が終わってしまう……。 そんな夜を繰り返しては「自分はなんて意志が弱いんだ」と落胆していませんか？ でも大丈夫。ダイエットのラン...